000			03117nam a22002777a 4500
003			MN-UlMNUE
005			20241211102227.0
008			241211s2023 mp ||||| |||| 00| 0 mon d
020			_a9789919017996 _q(Зөөлөн хавтастай)
040			_aMN-UlMNUE _bMON _cMN-UlMNUE _dMN-UlMNUE _erda
041			_aMON
082		2	_221 _a150 _bХ377 2023
100	0		_aХишиг-Ундрах, Мижгээгийн _eЗохиогч _94268
245	1	0	_aСтресс, түгшүүрийг бууруулах дасгал : _bӨсвөр насныханд зориулав / _cЗохиогч: Мижгээгийн Хишиг-Ундрах ; Хянан тохиолдуулсан: Агваанбаярын Баярхүү
264		1	_aУлаанбаатар : _bАдмон принт ХХК _c2023.
300			_a128 хуудастай ; _c25 см
336			_2rdacontent _atext _btxt
337			_2rdamedia _aunmediated _bn
338			_2rdacarrier _avolume _bnc
505	0		_tСтресс, түгшүүрээ тодорхойлох -- _tСтрессийн эерэг, сөрөг тал -- _tСтресс, түгшүүр хүний биед нөлөөлөх нь -- _tСтресс, түгшүүр сэтгэл санаанд нөлөөлөх нь -- _tЧамайг юу түгшүүлж, стресстүүлж байна вэ? -- _tЧухал мөчүүд ч стресс, түгшүүр үүсгэдэг -- _tУхамсартай хооллох -- _tЖижиг зүйлийг ч анзаарах -- _tЯвган алхах бясалгал хийх -- _tАмьсгалдаа төвлөрөх: богино амьсгаа авах бясалгал -- _tСуух бясалгал: бие олон аьсгалд анхаарал хандуулах -- _tСөрөг зүйлд төвлөрөх -- _tӨөрийгөө сөргөөр шүүмжлэхээс ангижрах -- _tСтресс, түгшүүрийг даван туулах арга -- _tЭерэг зүйлд төвлөрөх -- _tӨөрийн эерэг чанараа олж харах -- _tӨөртөө анхаарал тавих -- _tАсуудлууд --
520			_aӨсвөр насныхны хувьд стресс, түгшүүрийг зохицуулах нь амаргүй байдаг. Гэвч энэ нь амьдралын ердийн нэгэн хэсэг бөгөөд зөвхөн танд тохиолдож буй зүйл биш юм. Ихэнх хүмүүс түгшиж, стресстдэг, мөн энэ үед яг юу хийхээ мэддэггүй. Уг гарын авлагад орсон дасгал, даалгаврыг туршиж үзсэнээр, стресс, түгшүүрээ бууруулах олон арга техниктэй болно.
546			_aМонгол _b(Кирилл)
700	0		_aБаярхүү, Агваанбаярын _eХянан тохиолдуулсан _97235
880	1	0	_6245-01/(N _aStress, tu̇gshu̇u̇riĭg buuruulakh dasgal : _bȮsvȯr nasnykhand zoriulav / _cZokhiogch: Mizhgėėgiĭn Khishig-Undrakh ; Khi︠a︡nan tokhiolduulsan: Agvaanbai︠a︡ryn Bai︠a︡rkhu̇u̇
942			_2ddc _cBK
999			_c107376 _d107376