Стресс, түгшүүрээ тодорхойлох -- Стрессийн эерэг, сөрөг тал -- Стресс, түгшүүр хүний биед нөлөөлөх нь -- Стресс, түгшүүр сэтгэл санаанд нөлөөлөх нь -- Чамайг юу түгшүүлж, стресстүүлж байна вэ? -- Чухал мөчүүд ч стресс, түгшүүр үүсгэдэг -- Ухамсартай хооллох -- Жижиг зүйлийг ч анзаарах -- Явган алхах бясалгал хийх -- Амьсгалдаа төвлөрөх: богино амьсгаа авах бясалгал -- Суух бясалгал: бие олон аьсгалд анхаарал хандуулах -- Сөрөг зүйлд төвлөрөх -- Өөрийгөө сөргөөр шүүмжлэхээс ангижрах -- Стресс, түгшүүрийг даван туулах арга -- Эерэг зүйлд төвлөрөх -- Өөрийн эерэг чанараа олж харах -- Өөртөө анхаарал тавих -- Асуудлууд --

Өсвөр насныхны хувьд стресс, түгшүүрийг зохицуулах нь амаргүй байдаг. Гэвч энэ нь амьдралын ердийн нэгэн хэсэг бөгөөд зөвхөн танд тохиолдож буй зүйл биш юм. Ихэнх хүмүүс түгшиж, стресстдэг, мөн энэ үед яг юу хийхээ мэддэггүй. Уг гарын авлагад орсон дасгал, даалгаврыг туршиж үзсэнээр, стресс, түгшүүрээ бууруулах олон арга техниктэй болно.

Монгол (Кирилл)